Quantcast
Channel: ایران کوک »غذای گیاهی و گیاهخواری
Browsing latest articles
Browse All 18 View Live

مینی برگر سویا

برگر سویا : سويا را نیم تا یک ساعت در اب خیس کنید و پس از این مدت خوب ابکشی نمائید سپس با 1 عدد پياز ، سماق و نمك و فلفل چند بار چرخ كنيد تا خوب مخلوط شوند ...

View Article



فیلوی سبزیجات

فیلوی سبزیجات : سویا و سیرهای رنده شده را داخل روغن تفت دهید تا سویا سرخ شود سپس هویج های رشته شده و ...

View Article

کدوی سبز شکم پر

کدوی سبز شکم پر : کدوها را بشویید و از وسط به دو قسمت برش بزنید سپس داخل کدو را با قاشق خالی کنید ...

View Article

کشک و سیب زمینی

کشک و سیب زمینی : داخل ماهیتابه مقداری روغن بریزید و روی حرارت قرار دهید تا داغ شود ، سیرها را بکوبید یا رنده کنید سپس در روغن ...

View Article

پنکیک سیب زمینی و عدس

پنکیک سیب زمینی و عدس : عدس را که از شب قبل خیس داده اید با 3 لیوان آب داخل قابلمه بریزید و بپزید تا آب ان تمام شود ...

View Article


کتلت سبزیجات با سس زنجبیل

کتلت سبزیجات با سس زنجبیل : برای تهیه کتلت سبزیجات سیب زمینی ها بپزید و بکوبید تا نرم شود سپس پودر سیر ، خرده نان ، زیره سیاه و ...

View Article

خوراک سیب زمینی و انار

طرز تهیه خوراک سیب زمینی و انار : سیب زمینی ها را با مقداری اب داخل قابلمه بریزید و بپزید سپس سیب زمینی های پخته را پوست بگیرید و درشت خرد کنید ...

View Article

کباب سبزیجات مخصوص

کباب سبزیجات با سس مخصوص : کدو سبز را حلقه ای خرد کنید ، فلفل دلمه ای و پیاز را نیز درشت خرد کنید ؛ سبزیجات خرد شده را به همراه قارچ داخل کیسه فریزر ...

View Article


سوپ سیب و کلم بروکلی

طرز تهیه سوپ سیب و کلم بروکلی : کلم بروکلی را بشویید سپس گل های کلم را با دست جدا کنید و ساقه های آن را خرد نمایید ؛ سیب ها را نیز پوست بکنید و ...

View Article


اسکالوپ گوجه فرنگی

اسكالوپ گوجه فرنگی و نان تست : نان های تست را به اندازه 1 بندانگشت خرد کنید ، روغن زیتون را داخل ماهیتابه بریزید ...

View Article

خوراک سبزیجات

طرز تهیه خوراک سبزیجات مخلوط : هویج ، سیب زمینی و چغندر را به تکه های کوچک و یک اندازه خرد کنید سپس سبزیجات خرد شده ، حبه های سیر ، مقداری روغن و ...

View Article

پوره کدو حلوایی

پوره کدو حلوایی : پوره کدو حلوایی غذایی سبک و مغذی است که در کمترین زمان ممکن آماده میشود ، همچنین این پوره را میتوانید در تهیه انواع دسر و ...

View Article

پیتزا سبزیجات بدون پنیر

طرز تهیه پیتزا سبزیجات بدون پنیر گیاهی و رژیمی : خمیر پیتزا را پهن کنید و به 5 قسمت مساوی تقسیم کنید و هر قسمت را با کمک وردنه یا دست پهن کنید ...

View Article


خوراک کاری نخود و گل کلم

طرز تهیه خوراک کاری نخود و گل کلم : داخل ماهیتابه مقداری روغن بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید ، ادویه کاری را اضافه کنید و 1 دقیقه تفت دهید ...

View Article

انچیلادا فلفل سبز با سس پنیر

انچیلادا فلفل سبز با سس پنیر : فلفل سبزها را به نوبت روی آتش قرار دهید تا کباب شوند ، کباب کردن فلفل ها از تندی فلفل میکاهد و هضم ان را اسان میکند ...

View Article


ساندویچ برنج و سبزیجات مخلوط

طرز تهیه ساندویچ برنج و سبزیجات مخلوط : برنج را داخل قابلمه بریزید و 2 لیوان آب اضافه کنید ، قابلمه را روی حرارت متوسط قرار دهید و اجازه دهید برنج بپزد ...

View Article

گل کلم سوخاری

طرز تهیه گل کلم سوخاری : گل کلم را بشویید و به تکه های درشت خرد کنید ، داخل قابلمه ای آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید ...

View Article


خوراک کدو سبز

خوراک کدو سبز گیاهی و رژیمی : برای تهیه این خوراک ابتدا کدوهای سبز را پوست بکنید و به صورت مکعبی خرد کنید ...

View Article
Browsing latest articles
Browse All 18 View Live




Latest Images